#2022世界杯#

引言：

姆巴佩在赛场上带球高速奔跑的场景，无疑成为了本届世界杯的一大亮点。

据悉，姆巴佩在本届世界杯比赛中的最高奔跑速度达到了35.3公里/时，这个数据让很多人感到震惊。

那么，姆巴佩的速度，究竟是如何炼成的呢？

今天，我就来为大家答疑解惑。

温馨提示：

介于没能找到姆巴佩的相关训练内容，我将从另一个角度来为大家进行相应的解答，还望大家谅解！

本文内容，仅供参考。

我们知道，影响一名球员在场上的奔跑时速的一大要素，就是我们人体的冲刺能力。那么，

有哪些因素，会影响人体的冲刺能力呢？

1.髂腰肌的强壮程度

日本科研团队曾经研究过百米飞人阿萨法•鲍威尔的机体构造。在研究的过程中，科研人士发现鲍威尔的髂腰肌非常发达，这块肌肉的横截面积是日本本土百米选手的2倍！

此后，科研团队得出结论，鲍威尔之所以拥有强大的冲刺能力，和他拥有强壮的髂腰肌有关，这是影响人体冲刺能力的一大要素。

尽管目前还没有科研团队测算过姆巴佩的髂腰肌大小，但就其在比赛中的惊人表现以及我们上述提到的日本科研团队的研究，相信姆巴佩的髂腰肌较之其他球员，必然是更为发达！

2.股四头肌的强壮程度

据科研团队研究，百米飞人鲍威尔的股四头肌的力矩峰值达到了惊人的114公斤，是普通成年男性的2.65倍。

这一研究数据，足以向世人证明，股四头肌的强壮程度，直接影响着人体的冲刺能力！

3.腘绳肌的强壮程度

百米巨星布雷克、博尔特都曾在比赛中拉伤过腘绳肌，导致他们比赛失利，这也从侧面反映出腘绳肌的强壮程度，对于我们人体冲刺时的重要性。

4.臀大肌的强壮程度

据科研人士分析，百米飞人苏炳添的成绩提升，和他的臀大肌愈发强壮有关。

这一点，是优秀的冲刺型选手必须具备的，姆巴佩也不例外。

以上提到的四点，都是影响人体冲刺能力的要素，那么我们又该

用什么方法，来提升冲刺能力呢？

对此，我们可以通过相应的抗阻训练，来分别强化我们之前提到的四块肌肉。

首先，我们来看

髂腰肌的训练方法。

髂腰肌的功能是使得大腿屈、外旋，根据其功能，我们可以通过仰卧举腿、上坡跑、高抬腿、迈上箱子等动作（参考下图）来强化我们的髂腰肌。

仰卧举腿

上坡跑

高抬腿

迈上箱子

其次，我们来看

股四头肌的训练方法。

股四头肌的功能主要是伸直膝关节，根据其功能，我们可以做前蹲、箭步蹲、坐姿腿屈伸等动作，来强化我们股四头肌。

前蹲

箭步蹲

坐姿腿屈伸

然后，我们来看

腘绳肌的训练方法。

腘绳肌的功能是弯屈膝关节，伸展髋环节，根据其功能，我们可以做俯卧起身、直腿硬拉、俯卧腿弯举等动作，来强化我们的腘绳肌。

俯卧起身

直腿硬拉

俯卧腿弯举

最后，我们来看

臀大肌的训练方法。

臀大肌的功能是使得大腿后伸，保持机体直立，避免身体前倾，根据其功能，我们可以做跪姿后蹬腿、罗马尼亚硬拉、臀冲等动作，来强化我们的臀大肌。

跪姿后蹬腿

罗马尼亚硬拉

臀冲

冲刺能力抗阻训练建议

每节训练课，每个部位安排1-2个动作，每个动作做2-3组，每组6-12次。

训练负荷为1RM的70～80%，组间间隔3-5分钟，动作间隔5分钟。

总结：

通过阅读本文，我们从另一角度了解了欧巴佩的速度是如何炼成的，看起来简单的冲刺运动，其实需要较为严谨、科学的训练方法来进行强化。

以上即是本文内容，仅供参考（图片源自网络），感谢您的关注！